Tips Memulai Senin dengan Gembira

Intisari-Online.com – Sebuah penelitian menyebutkan banyak orang menyabut hari Senin dengan suasana hati yang tidak menyenangkan. Bahkan ada kata-kata seperti “I don’t like Monday” yang jadi akrab di telinga, terutama bagi pekerja kantor. Bayangan liburan pun tidak banyak membantu untuk membangkitkan suasana hati. Berikut ini enam hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat hari Senin lebih menyenangkan.

1. Mulailah dengan secangkir kopi

Ambil secangkir kopi dan nikmatilah. Bau kopi juga dapat membantu menyegarkan pikiran dan suasana hati. Kandungan kafein akan meningkatkan suasana hati sehingga Anda lebih bersemangat. Tentu saja, sambil menikmati kopi, jauhi rekan Anda yang sedang mengalamibad mood.

2. Teleponlah teman dekat

Memulai hari dengan menelepon orang yang paling dekat dengan Anda sehingga dapat membangkitkan suasana hati. Anda bisa menelepon siapa pun, adik, orangtua, atau pasangan untuk berbagi cerita lucu atau peristiwa yang Anda alami di akhir pekan.

3. Berbagi

Meluangkan waktu untuk percakapan santai dengan teman akan memberikan efek yang luar biasa. Jangan pernah merasa membuang-buang waktu karena harus bekerja.

Penelitian dari Harvard University dan University of California, San Diego, menyatakan bahwa kebahagiaan itu menular. Misalnya, jika orang yang Anda ajak bicara hatinya sedang senang, maka Anda memiliki 25% kesempatan untuk merasakan kebahagiaan.

4. Buka Youtube

Trend Youtube juga bisa memberikan manfaat positif. Anda bisa mengubah suasana hati dengan menonton video lucu. Bagi mereka yang benar-benar tidak ingin tersenyum, video ini bisa memaksa Anda untuk tertawa.

5. Sarapan dengan makanan berlemak

Jika menu sarapan Anda biasanya hanya setangkup roti dengan keju atau telur, cobalah sesuatu yang istimewa untuk hari Senin, dengan mengganti menu sarapan. Pilihlah makanan dengan lemak yang sedikit lebih. Dalam sebuah penelitian, yang ditulis dalamJournal of Clinical Investigation, menunjukkan makanan berlemak memberikan efek kenyamanan dan membuat Anda menghindari emosi dan perasaan negatif.

6. Olahraga

Jika memiliki cukup waktu, gunakan beberapa menit mampir ke pusat kebugaran sebelum melanjutkan perjalanan ke kantor. Lakukan olahraga ringan seperti menggunakan treadmill. Saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat, dan ini membuat pikiran lebih tenang, juga mengurangi kecemasan dan stres.

Selain berolahraga di pusat kebugaran, aktivitas seksual di pagi hari juga membuat Anda merasa lebih nyaman dalam mengawali hari. Sebuah artikel di The Daily Mail menulis, berhubungan seks di pagi hari akan membuat orang merasa lebih optimis untuk menghadapi sisa hari itu.

Tahi Lalat (Nevi)

DEFINISI

Tahi Lalat (Nevi) adalah pertumbuhan kulit yang kecil dan biasanya berwarna gelap, yang berasal dari sel-sel penghasil pigmen (melanosit) di kulit. 

GEJALA

Ukuran tahi lalat bervariasi, bisa mendatar atau menonjol, permukaannya bisa halus atau kasar (menyerupai kutil) dan bisa berrambut. Biasanya berwarna coklat tua atau hitam, tetapi bisa juga berwarna merah atau kuning-coklat. Hampir semua orang memiliki sekitar 10 buah tahi lalat, yang biasanya tumbuh pada masa kanak-kanak atau remaja. 

Sel-sel pigmen memberikan respon terhadap perubahan kadar hormon, karena itu tahi lalat bisa tumbuh, membesar atau bertambah gelap selama kehamilan berlangsung. 

Tanda-tanda perubahan pada tahi lalat yang mengarah kepada keganasan:

Ukurannya bertambah besar

Warnanya bertambah gelap

Peradangan

Perubahan warna dalam bentuk bintik-bintik

Perdarahan

Luka terbuka

Gatal

Nyeri.

DIAGNOSA

Diagnosis ditegakkan berdasarkan gejala-gejalanya. Biopsi atau analisa terhadap tahi lalat yang sudah diangkat bisa membantu menentukan adanya keganasan atau tidak. 

PENGOBATAN

Pengobatannya bervariasi, tergantung kepada jenis tahi lalat dan keadaan yang dipengaruhinya. Tahi lalat bisa merupakan gangguan atau menambah kecantikan/penampilan seseorang. Tahi lalat yang mengganggu atau terdapat di daerah yang bergesekan dengan pakaian sehingga menimbulkan iritasi kulit, bisa diangkat dengan menggunakan pisau bedah dan pembiusan lokal. 

Kebanyakan tahi lalat tidak berbahaya dan tidak harus diangkat. Tetapi beberapa tahi lalat sangat menyerupai keganasan (melanoma maligna) dan sulit untuk membedakannya. Selain itu, tahi lalat yang jinak bisa berkembang menjadi melanoma maligna. Hampir separuh kasus melanoma maligna berawal sebagai tahi lalat, karena itu tahi lalat yang mencurigakan sebaiknya diangkat dan diperiksa dengan mikroskop. 

Jika telah terbukti bahwa sebuah tahi lalat bersifat ganas, maka perlu dilakukan pembedahan tambahan untuk mengangkat kulit di sekitarnya.